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眠れないときに
眠れないといっても原因は色々あります。
①翌日に何か緊張するような用事を控えていたり、楽しみな行事があったりという興奮によって起こる「不眠」。
②自律神経が乱れていると、夜決まった時間になってもスムーズに眠りに付くことが出来なくなる「不眠」。
③不規則な生活によって、決まった時間に就寝することが出来ない「不眠」。
④眠りについても、直ぐに目が覚めてしまうような不快症状の「不眠」。
上記のような様々な理由により引き起こされる不眠へのアプローチとして、
嗅覚からの刺激、エッセンシャルオイル(アロマオイル)の香りを嗅ぐという方法を是非取り入れてみてください。
私たちの身体は、日中は交感神経が働いて、夜になると副交感神経に切り替わる自然のリズムを持っています。 このリズムを整えるために心地よい香りに包まれてゆっくり入浴したり、 エッセンシャルオイルを入れたマッサージオイルでセルフマッサージしたり・・・ 自分なりのリラックス方法を見つけ、快適で心地よい眠りにつくために是非香りを使ってみてください。
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